Pourquoi ce changement ? Parce que j’ai recommencé à jouer souvent au hockey Dek/balle et que j’ai besoin d’améliorer mon cardio drastiquement.
Je me suis blessé il y a bientôt deux semaines, pas en courant mais en chutant lourdement en embarquant sur la glace, quand un pied s’est pris dans un sac de balle qui traînait sur le bord de la bande. J’ai mal tombé et j’ai étiré un abducteur de la jambe gauche, ce qui m’a empêché de courir.
J’ai donc décidé de commencer à marcher beaucoup avant de reprendre la course. Car je ne vais pas améliorer mon cardio juste en marchant ; il faut que je recommence à courir, mais pour cela, je dois d’abord guérir ma jambe.
En me renseignant un peu plus sur la marche, je me suis rendu compte que je pouvais m’en servir comme base d’exercices à faire chaque jour. Et je pouvais rendre cela plus difficile en marchant avec des poids (kettlebells) ou une veste lestée.
Mais j’ai vite réalisé que cela prenait un minimum de 90 minutes par jour pour marcher 10 000 pas. Avec mes études à temps plein, j’ai rarement ce temps disponible le soir. J’ai donc acheté un tapis de marche de type Merach, modèle W50, pour pouvoir marcher pendant les réunions au travail.
Cependant, marcher en travaillant debout n’est pas évident. Aujourd’hui, j’ai décidé de marcher plus lentement pour être capable de travailler, mais quand on marche lentement, même en marchant pendant 1h20, on fait à peine 2500 à 3000 pas. Alors que si je marche vite, en 1h20, je peux faire près de 10 000 pas.
Ça a été un gros choc aujourd’hui quand j’ai réalisé cela. Je ne peux quand même pas marcher lentement pendant 6 heures, c’est un enfer d’utiliser une souris en marchant. Hahaha. Je vais donc marcher beaucoup plus vite.
Et ce soir, j’ai décidé de marcher 4 kilomètres, pendant 50 minutes, au plus vite que je pouvais, avec ma veste lestée de 39 livres. Ouf, plus de 6000 pas, j’étais brûlé.
En plus, 1500 pas pendant 15 minutes après le souper, avec une inclinaison de 12% sur le tapis Merach. Ça fait travailler les jambes aussi !
Là, j’ai mal partout : aux fesses, aux cuisses, aux mollets, aux tibias, aux épaules, au dos. Hahahaha. Tout ça en marchant. Ouf !
Allez, on marche !