Ça semble à l’envers, et c’est pourtant de la physiologie qu’explique ici le nutritionniste canadien Maurice Daher : réchauffer ses mains et ses pieds peut aider la température du corps à baisser — et c’est…
Vous connaissez ça : vous vous asseyez pour travailler, vous jetez un œil au téléphone, vous ouvrez Instagram ou YouTube… et soudain, des heures ont disparu.
Vous avez commencé le carnivore ou le très faible en glucides, et au début vous dormiez mieux que jamais. Puis, quelques mois plus tard, tout a changé : vous vous réveillez à 1h, 2h ou 3h du matin, sans raison apparente.
Dans un ÉNORME dossier publié le 8 août 2026, le Dr Nick Norwitz, médecin et chercheur en neurosciences, part d’un problème qu’il connaît personnellement : l’insomnie.
Voici une grosse mise à jour de mon protocole du matin, car j’ai fait beaucoup de tests dans les derniers mois et je ne rends compte qu’il est plus simple que je pensais. J’ai donc enlevé 2 étapes et ajouté les étapes du soir.
Sa méthode des 3 S est généralement présentée comme :
Et cela prendrait du temps aux médecins pour s’éduquer sur la santé métabolique et se concentrer sur la nutrition, l’activité physique, le sommeil et la gestion du cortisol.
Compte tes battements pendant 60 secondes, au cou ou au poignet, avant de te lever, quand tu te réveilles, sans t’asseoir sur le bord du lit.
3g de glycine et 200mg de magnésium bis-Glycinate 15-30 minutes avant de me coucher, et je m’endors rapidement et je dors profondément.