Ça semble à l’envers, et c’est pourtant de la physiologie qu’explique ici le nutritionniste canadien Maurice Daher : réchauffer ses mains et ses pieds peut aider la température du corps à baisser — et c’est cette baisse qui permet de s’endormir.
Comment ça marche
Pour s’endormir, la température centrale du corps doit commencer à chuter. Pour y arriver, le corps évacue la chaleur en envoyant davantage de sang vers la peau — notamment les mains et les pieds. L’ouverture de ces petits vaisseaux permet à la chaleur de passer du centre vers l’extérieur. Des pieds chauds et un corps qui se refroidit : ce n’est pas contradictoire, c’est le même processus. Les chercheurs ont même constaté que la différence de température entre les extrémités et le centre est fortement liée à la rapidité d‘endormissement.
Les nuances
Pas besoin de chaussettes chauffantes pour tout le monde, et transformer sa chambre en sauna n’aidera probablement pas : le but n’est pas de devenir chaud, mais d’aider le corps à évacuer la chaleur du centre. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’une douche ou un bain chaud avant le coucher aide parfois : on réchauffe la peau, le sang afflue vers la surface, puis le corps peut libérer la chaleur plus efficacement.
Quand y penser
Si vous êtes allongé, fatigué mais étrangement alerte, la température est un signal à examiner. Et rappel important de Maurice Daher : cet outil ne règle pas toutes les causes d’insomnie — caféine, respiration, stress, horaires des repas, médicaments, rythme jour-nuit. Pour le reste, il renvoie vers sa vidéo complète de dépannage du sommeil.
Source : Maurice Daher — https://www.youtube.com/watch?v=rMg3vJIybeQ
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