Depuis que je possède mon tapis de marche Merach W50, je prends plaisir à marcher tout en étudiant et en travaillant. Je dépasse régulièrement les 10 000 pas par jour, avec une moyenne d’environ 11 000 pas quotidiens.
Je marche presque 2 heures chaque jour, même si, pendant le travail, je réduis la vitesse à 3,5 km/h pour pouvoir continuer à travailler efficacement. Ensuite, je fais du vélo pendant 20 à 40 minutes après le dîner, et je vais bientôt reprendre le hockey sur glace (deck) après une blessure à un abducteur.
En une semaine, cela représente 35 kilomètres de marche, 12 heures d’activité et près de 5 000 calories brûlées.
COMMENT JE FAIS POUR EN FAIRE AUTANT?
• Travailler à temps plein.
• Étudier à l’université à temps plein.
• M’entraîner 2 heures par jour.
Non, pas de substance illicite, promis. 😉
Avant de commencer à me nourrir comme je le fais depuis 15 mois, je travaillais à plein temps et j’avais du mal à suivre plus de deux cours universitaires par session. Maintenant, j’en prends 4 ou 5 par session depuis trois sessions.
Pourquoi ? Parce que j’ai tellement d’énergie grâce à cette alimentation et au fait d’avoir corrigé mon sommeil. Souvent, les coachs disent que l’entraînement donne de l’énergie, mais si tu ne modifies pas ta nutrition, si tu ne corriges pas ton sommeil, tu risques de plafonner rapidement.
Actuellement, j’ai tellement d’énergie que je dois la dépenser quelque part. 😀
MAIS JE N‘AI PAS FAIM?
Ce qui me surprend le plus cette dernière semaine, c’est que je suis souvent en déficit de 600 à 1200 calories par jour avec mes séances d’entraînement, sans ressentir la faim.
Avant, pour un déficit calorique de 500 à 1000 calories, je devais supporter la faim toute la journée. Mon métabolisme ralentissait vite pour s’adapter à ce déficit.
Mais là, mon métabolisme ne peut pas ralentir, et je n’ai pas plus faim durant la journée. Je vois aussi que ma remise en forme remonte sur la bonne voie.
DONC MA RECOMMANDATION:
1- Améliore ta nutrition en éliminant au minimum les 4 P : pains, pâtes, patates et pâtisseries.
2- Évite tout aliment contenant plus de 2 à 3 ingrédients.
3- Augmente ta consommation de viande et de matières grasses, comme les œufs, le fromage, le beurre, le suif de bœuf et/ou le saindoux.
4- Rectifie ton sommeil (voir mon protocole À la une si ça peut t’aider)
5- Veille à manger suffisamment de minéraux essentiels (magnésium, potassium, calcium et sodium), car en limitant les glucides, tes reins fonctionnent normalement et libèrent facilement ces minéraux.
Tu constateras un regain d’énergie rapide. Et tu seras alors motivé à l’utiliser pleinement.