Du coup, j’ai ajusté ma routine matinale pour réduire mon taux de cortisol au plus vite, car oui, c’est prouvé que le stress, comme le cortisol, peut accélérer le vieillissement de nos cellules.

1- Je reste tranquille, assis au bord du lit, 30 secondes à une minute quand je me lève.

2- Je bois un bon grand verre d’eau chaude avec une toute petite touche de sel (un quart de cuillère à café).

3- Je grignote une petite portion de protéines, comme du porc séché et salé.

4- Je vais me détendre dehors au moins 5 minutes, l’idéal étant d’avoir le plus de peau possible au soleil pour libérer l’adénosine.

5- J’attends 60 minutes avant de consommer de la caféine, si j’ai bien passé au moins 5 minutes dehors à profiter du soleil.

6- Je me fais deux séries d’exercices avec mes kettlebells et quelques pompes.

Voilà, c’est le protocole anti-cortisol de Maurice Daher !