1- Marcher dehors est plus stimulant, car une fois la moitié de la distance parcourue, on ne peut pas s’arrêter, il faut faire l’autre moitié pour rentrer chez soi ! 😂
2- Mais marcher dehors demande du temps pour faire 10 000 pas. Environ 90 minutes, ce dont on ne dispose pas toujours. Pas moi en tout cas pendant la semaine avec le travail et les études universitaires à temps plein.
3- Marcher dehors permet de se divertir en écoutant de la musique, un podcast ou un livre. Mais il faut emporter son téléphone, ça prend de la place. 😂
4- J’ai acheté un tapis de marche Merach qui permet de marcher avec une inclinaison allant jusqu’à 12 %, ce qui, d’après ce que je vois, fait travailler pas mal. Mais le tapis de marche est surtout utile pour combiner la marche avec le visionnage d’une émission de télévision, ou pour marcher pendant une réunion en télétravail.
5- Marcher avec une veste lestée permet également de faire travailler plusieurs muscles. Je le recommande vivement. Marcher avec des haltères ou des kettlebells, c’est encore mieux pour renforcer la prise de main.
Je suis curieux de voir si marcher plus de 10 000 pas par jour va relancer ma remise en forme, qui stagne depuis 2 mois.