L’Ozempic, le Wegovy, le Mounjaro, le Zepbound — ces médicaments qu’on s’injecte chaque semaine et qui coupent la faim ont aidé énormément de gens à perdre du poids. Mais voilà la question que presque personne ne se pose avant de commencer : et après ?
Que se passe-t-il quand on arrête — parce que l’assurance ne couvre plus, parce que l’ordonnance est épuisée, parce que ça coûte trop cher, ou simplement parce qu’on veut s’en passer ?
Dans sa nouvelle vidéo, tournée au KetoPalooza à Louisville, le Dr Ken Berry en discute avec quatre personnes qui connaissent bien le sujet : Robert Sikes (alias Keto Savage), Kim Howerton, Alyssa Rogers et Courtney Luna. Leurs témoignages et leurs conseils valent de l’or pour quiconque prend ces médicaments aujourd’hui.
Quand le médicament disparaît, la faim revient
Il faut comprendre comment ces médicaments fonctionnent : ils imitent une hormone naturelle qui dit à votre cerveau « tu as assez mangé ». Résultat : l’appétit s’effondre, les portions fondent, le poids descend. Mais le médicament ne change pas vos habitudes — et quand on l’arrête, la faim revient, souvent avec une force surprenante.
Sans plan de transition, beaucoup de gens reprennent le poids perdu, parfois avec des intérêts. C’est le piège : le médicament peut être un excellent outil temporaire pendant qu’on change profondément son mode de vie, mais ce n’est pas une solution permanente à lui seul.
Le plan d‘après : manger vrai, et se rassasier sans piqûre
La stratégie que défendent le Dr Berry et ses invités tient en une phrase : bâtir une alimentation qui coupe la faim naturellement.
Concrètement, ça veut dire revenir à de vrais aliments denses en nutriments — ce que le Dr Berry appelle le « Proper Human Diet », l’alimentation naturelle de l’humain : de la viande, des œufs, des bons gras animaux.
Pourquoi ça marche ? Parce que les protéines et les gras naturels rassasient durablement, contrairement aux glucides transformés qui donnent faim deux heures plus tard. Manger à sa faim des aliments qui nourrissent vraiment, c’est le meilleur rempart contre le retour de la faim incontrôlable après l’arrêt du médicament.
Autres conseils qui ressortent des discussions : ne pas sauter d’étapes — la transition se prépare avant d’arrêter, pas après ; garder une activité physique régulière pour protéger la masse musculaire pendant la perte de poids ; et surtout, voir plus loin que la balance.
Le vrai but : une vie qu‘on peut tenir des années
Le message le plus fort de la vidéo, c’est celui-ci : le but n’est pas juste de perdre du poids, c’est de bâtir une vie plus saine qu‘on peut maintenir pendant des années. Un médicament peut vous aider à franchir le cap le plus difficile, celui du grand changement.
Mais ce sont vos habitudes — ce que vous mettez dans votre assiette chaque jour, comment vous bougez, comment vous dormez — qui décideront de ce qui reste dans cinq ans. Si vous prenez actuellement un de ces médicaments, ou si vous venez d’arrêter, la question à vous poser n’est pas « comment je fais sans ? » mais « quel est mon plan pour la suite ? ». Et ce plan commence dans l’assiette, avec de vrais aliments.
Source : Dr Ken Berry — https://www.youtube.com/watch?v=HXtt9cgOCK4