Que se passe-t-il quand une personne perd l’accès à son médicament pour maigrir — par exemple parce que l’ordonnance se termine — ou qu’elle doit l’arrêter à cause d’effets secondaires importants ? Le Dr Ken Berry pose la question à son ami Robert Sikes, culturiste bien connu du milieu cétogène sous le nom de Keto Savage : sans le médicament, le poids va revenir… à moins que quoi ? Voici ses trois meilleurs conseils, mot pour mot dans l’esprit de l’échange.
Premier conseil : savoir ce que vous mangez, et manger les bons aliments. Ça semble simple, mais c’est la base : le médicament réduisait l’appétit à votre place. Sans lui, c’est la qualité de ce que vous mettez dans votre assiette qui doit prendre le relais. Quand on mange de vrais aliments rassasiants — de la viande, des œufs, des aliments simples et nourrissants — la faim redevient gérable au lieu de reprendre le contrôle.
Deuxième conseil : bouger et s‘entraîner. Il faut, dit-il, donner au corps le signal qu’il ne reçoit plus du médicament. L’entraînement dit aux muscles de rester et au corps de continuer à brûler de l’énergie. Sans ce signal, le corps laissé à lui-même a tendance à reprendre ce qu’il a perdu.
Troisième conseil : revenir à votre « pourquoi ». Pourquoi avez-vous voulu changer au départ ? C’est, selon Robert Sikes, le conseil le plus important des trois, même s’il semble abstrait : la raison profonde du changement, c’est elle qui tient quand la motivation du moment s’effondre. Le médicament ne vous la donnait pas — elle doit venir de vous.
Il ajoute une inquiétude qui dépasse les conseils pratiques. Sa plus grande crainte avec ces médicaments et ces peptides (de petites protéines utilisées pour agir sur l’appétit et le métabolisme), c’est qu’ils affaiblissent la capacité des gens à creuser en eux–mêmes et à découvrir qui ils sont vraiment. Lui se dit reconnaissant d’avoir dû fournir l’effort et traverser les difficultés : c’est ce parcours qui l’a construit. Il reconnaît qu’il existe des situations où ces médicaments peuvent avoir leur place — mais pour garder le poids perdu sans eux, le chemin passe par l’assiette, l’entraînement et une raison de changer qui vous appartient.
Source : Dr Ken Berry — https://www.youtube.com/watch?v=rqohS4MYKeM