« C’est la semaine où beaucoup de plans alimentaires meurent. » Dans cette très courte vidéo de 35 secondes, le Dr Shawn Baker partage la méthode qu’il utilise avec son programme Revero pour traverser la semaine de l’Halloween sans tout ruiner.
Son outil central : le planificateur de repas. Le dimanche, on ouvre le planificateur et on décide d‘avance les soupers de la semaine. L’idée est simple : quand les repas sont déjà décidés, rien ne dépend d’une discussion de volonté à 19 h, au moment où on est fatigué, affamé et entouré de bonbons. La décision difficile est prise une seule fois, à froid, plutôt que chaque soir, à chaud.
Deuxième outil, pour les fêtes et les soupers entre amis : demander à l’assistant intelligent du programme ce qui, sur la table, correspond à son plan — l’assistant connaît la liste d’aliments de chacun et peut guider les choix sur place, sans avoir à tout deviner.
Troisième habitude : noter comment on se sent le lendemain matin. Plutôt que de se fier aux impressions du moment, on consigne son état au réveil — énergie, digestion, sommeil — et on laisse les faits parler au fil des jours.
Sa conclusion tient en une phrase : c’est le schéma sur plusieurs semaines qui compte, pas une seule soirée. Une mauvaise soirée ne ruine rien. Le vrai danger, c’est trois semaines de « ce n’est qu’une saison » qui s’enchaînent — Halloween, puis les partys, puis les Fêtes — et qui, elles, peuvent être catastrophiques. Planifiez, décidez d’avance, et regardez la tendance plutôt que l’écart d’un soir.
Source : Dr Shawn Baker — https://www.youtube.com/watch?v=gKvgv1a6ipk
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