Section Exercices et musculation

Exercices et musculation

Après les oeufs et le beurre comme foutaise des 50 dernières années, en voici une autre: « Je n’ai pas le temps de m’entraîner! »
ParDaniel Bigras juin 29, 2026octobre 25, 2026

C’est juste qu’on n’y pense pas, pas qu’on n’a pas le temps. En premier, voici les informations cliniques qui prouvent que 5-10 minutes d’exercices réparties dans la journée c’est excellent pour la longévité…

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Très intéressant, ce partage de Dre Èvelyne Bourdua-Roy! La musculation, c’est un des 3 piliers de la santé métabolique. Pas par vanité, mais pour la longévité en santé! Ce n’est pas une question de génétique mais de volonté.
ParDaniel Bigras juin 25, 2026octobre 25, 2026

https://www.facebook.com/DreEvelyneBR/posts/pfbid0hdfuEwpo5zduHZQkEFEyeuKzNMopBVZdQpkTRuqNU6BdnwK85iGfaCcgETeoX99Pl?__cft__[0]=AZatmfPWmqxPIcG1wAEEFfEH1cWMaytxwmFcIBvouBXt8ffffTrjb75ocCVTnF7leZ-DITyXECGXEeLJlJf…

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Wow, cette vidéo paraît vieille. La différence entre les veines et les artères : Les artères transportent le sang du cœur ; elles ont des muscles pour ça. Les veines n’ont pas de muscles, pour ramener le sang au cœur, il faut utiliser nos muscles pour ça.
ParDaniel Bigras juin 18, 2026octobre 25, 2026

Ce qui fait bouger nos muscles : magnésium et calcium. Si l’on est en manque, nos muscles, nos artères ne vont pas pomper correctement.

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Exercices et musculation

La santé métabolique ne se résume pas à une nutrition idéale pour le corps. C’est aussi une condition physique et musculaire adéquate si l’on souhaite vivre longtemps et en bonne santé. Enfin, un sommeil de qualité, caractérisé par un endormissement rapide et des nuits complètes de 5 à 6 cycles de sommeil, est essentiel.
ParDaniel Bigras juin 14, 2026octobre 25, 2026

Concernant la santé physique et musculaire, voici 5 exercices faciles avec kettlebell qui sollicitent tous les muscles ainsi que le cardio. Quel poids choisir ? Celui qui vous permet d’effectuer difficilement 5 répétitions du dernier exercice, le snatch, de chaque côté.

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Exercices et musculation

Excellente explication de Maurice Daher. Les mollets sont souvent considérés comme des cœurs secondaires. Le cœur envoie le sang dans les jambes, mais pour qu’il remonte, il a besoin d’aide pour contrer la gravité : c’est là qu’interviennent les mollets. C’est pourquoi l’on retrouve souvent des recommandations métaboliques de marcher après un repas, de se lever chaque heure lorsque l’on travaille assis, de faire des squats, ou simplement d’effectuer 3 séries de 10 relevés de mollets sur la pointe des pieds, ce qui est suffisant pour maintenir l’efficacité des cœurs secondaires. Allez, hop sur les orteils !
ParDaniel Bigras juin 13, 2026octobre 25, 2026

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Exact. C’est pas tout le monde qui peut aller marcher 30 à 60 minutes par jour. Tandis que faire 10 squats chaque heure où on est assis, c’est même mieux que 30 minutes de marche, et surtout, beaucoup moins long à faire.
ParDaniel Bigras avril 23, 2026octobre 25, 2026

On recommande souvent de marcher 15 à 30 minutes après chaque repas, pour réduire le pic glucémique, quand tu manges des glucides. Mais 10 squats naturels, chaque heure, sans poids, c’est suffisant.

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Ayoye. Si tu connais qqun que son médecin lui suggère des statines pour réduire son cholestérol, lui partager cette vidéo. Ça peut massacrer ton cerveau, te mettre en diabète type 2, faire perdre des muscles. Le cholestérol est très important pour le corps humain. Vouloir réduire le cholestérol c’est comme vouloir réduire la quantité d’air qu’on respire: illogique. Ne blâmons pas le cholestérol pour les dommages que ton muffin au chocolat cause à tes artères. 😁
ParDaniel Bigras avril 16, 2026octobre 25, 2026

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Voyons donc.. 80 ans. Voyons donc… Désolé pour le focus sur les muscles dans les derniers messages. Je reviens plus tard avec un sujet plus intense: la routine du matin. Ayoye.
ParDaniel Bigras avril 15, 2026octobre 25, 2026

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Exercices et musculation

Chaque fois qu’un influenceur d’exercices physiques qui vantent les glucides comme étant nécessaires à la musculation intense, je pense à Dr Anthony Chaffee et Dr. Shawn Baker MD, des hommes très musclés et 100 % ancestrale, 0 glucide. Dr Baker est une machine de force et d’endurance à 59 ans. Perso j’augmente pas mal ma musculation sans un seul glucide mais je ne suis même pas proche de leur niveau.
ParDaniel Bigras avril 15, 2026octobre 25, 2026

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Assez fier de mon évolution musculaire depuis 3 semaines. Je prends du poids mais perd du gras. J’approche le groupe du 15% de gras.
ParDaniel Bigras avril 14, 2026octobre 25, 2026

J’étais à 173 livres en décembre à 19% de gras et je suis rendu à 180 mais pas mal plus maigre.

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